Flow...
A mai edzés elméleti részéhez egy kis plusz adalék!
A flow alapfeltételeiből kiindulva a következőkre van szükség az élmény átéléséhez:
1.Válassz ki egy vonzó feladatot. Ha már a munkád teljes égészében nem fenékig tejfel, biztos vannak olyan részfeladatok,
amiket élvezel csinálni. Koncentrálj ezekre.
2.Legyen ez kihívást jelentő, de nem túl nehéz. Szervezd úgy, hogy az egész kihívást jelentsen, de tudd, hogy mindenképp
be tudod fejezni, meg tudod oldani.
3.Tűzz ki magad elé világos célt vagy célokat. Határidőt, minőségi szintet, a feladathoz kapcsolódó egyéb jellemzőket.
4.Keress egy számodra vonzó motivációs tényezőt. Vagyis a feladat sikeres elvégzése járjon megfelelő szintű jutalommal
a végén. Ez szimplán a sikerélményt is jelentheti.
5.Teremts zavarmentes környezetet. Ha meg tudod oldani zárj ki minden zavaró külső tényezőt. Szervezd úgy, hogy közben
ne szakítson félbe semmi. Próbálj meg minden felmerülő problémát kizárni a gondolataidból. Csendes hely, zene, füldugó,
telefon kikapcs, levelezőprogram off, nem is beszélve a chatről és a facebookról stb…
6.Biztosítsd a feladathoz szükséges időt és egyéb feltételeket. Ha lehet, ne akkor állj neki, amikor csak 5 perced van rá,
illetve álljon minden szükséges eszköz a rendelkezésedre.
A lényege, hogy a flow élmény átéléséhez akkor van a legnagyobb esélyünk, ha a feladattal járó kihívás és a feladat
elvégzéséhez rendelkezésre álló képességek megfelelő szinten vannak. Flow-t akkor élünk át, ha viszonylag jó képességekkel
rendelkezünk valamihez, aminek az elvégzése relatíve magas szintű kihívást jelent. Egyébként olyan más élményeket fogunk
elérni, mint például az apátia, az unalom, az aggódás és a szorongás, hogy csak a legrosszabbakat említsem.
Az ábra fordításához jó munkát! Jó tanulást! Osu!
